Cours de CrossFit en Suisse
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Ces coachs de CrossFit sont là pour vous !
Qu’est ce que le CrossFit
Vous souhaitez un sport qui mixe fitness, cadio et musculation ? Alors le CrossFit est fait pour vous !
Le CrossFit se présente comme un programme de renforcement musculaire ultra cardio et très physique qui mixe fitness et musculation.
Ce sport, est devenu très tendance en Suisse ces dernières années, il se pratique facilement dans la plupart des salles de sport, de CrossFit et de fitness. Vous pouvez également réaliser les exercices dehors, chez vous ou en extérieur.
Le CrossFit est une activité sportive qui est accessible à tous. Les hommes, les femmes, les personnes plus ou moins jeunes peuvent faire du CrossFit .
Les séances seront adaptées aux objectifs définis. Pour une personne qui souhaite perdre du poids ou s’affiner son entraînement sera différent d’une personne qui veut se muscler et prendre en masse.
Le CrossFit est un ensemble d’activités physiques qui mixe fitness, cadio et musculation. Le tout pratiqué de manière intensive. Le CrossFit s’articule autour de trois types d’exercices :
1. La gymnastique, avec des séries de pompes, tractions, flexions, etc..
2. Le cardio-training grâce à la course, le rameur ou encore une corde à sauter, etc..
3. La musculation composée de squats, développé couché, etc
Même si le CrossFit est accessible à tous, il existe tout de même un minimum d’équipements requis.
Notre réseau de partenaires Coachs CrossFit en suisse romande est là pour vous accompagner dans chaque aspect de votre mise en forme physique.
FindCoach.ch, vous fait profiter de son large réseau de coachs CrossFit partout en suisse afin de trouver le cours qui vous correspond.
Déposez gratuitement et sans engagement votre demande de CrossFit. Elle sera transmise à notre réseau de coachs et vous serez rapidement contacté par des professionnels disponibles pour votre séance.
Important : Le CrossFit a été créé aux États-Unis, par le couple Glassman. Le terme « CrossFit » est une marque déposée, ce qui implique que les entraîneurs sportifs ont dû suivre une formation très spécifique avant de dispenser des cours nommés comme tels.
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Entraînement de CrossFit
Grâce à FindCoach.ch, trouvez facilement un cours de CrossFit ou de Cross training proche de chez vous.
Les cours de CrossFit se présentent comme un programme de préparation physique basé sur des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité.
Les entraînements de CrossFit regroupent des exercices provenant des disciplines de gymnastique, d’athlétisme, d’haltérophilie, de cardio et de fitness et ont pour but de développer toutes vos capacités physiques en s’adaptant au niveau de chaque participant.
Les séances de CrossFit se renouvellent régulièrement et permettent de ne pas se lasser avec des progrès rapides et visibles !
Voici une série de quelques uns des exercices réalisés en CrossFit.
Chaise
Corde à sauter
Fente sautée
Wall-Ball Squat
Presse latérale
Burpee
Renversement de peneu
Sit-Up
Planche
Rameur
Site to side
Squat avec Kettelbell
Traction
Battle Rope
Pistol squat
V-Up
C’est un exercice relativement simple mais ne le rend pas inefficace pour autant car chaque répétition recrute vos quadriceps, vos fessiers et votre condition physique.
Le Moutain Climber permet de travailler les abdominaux. L’exercice permet d’obtenir un ventre plus plat, en travaillant les muscles profonds, notamment les transverses et les obliques.
Il s’agit d’un exercice quadrupédique. Le but est de se déplacer en avançant les genoux au niveau du buste, en gardant ce dernier parallèle au sol et bien droit. Cet exercice est excellent pour augmenter vos performances cardio respiratoires et augmenter votre mobilité au niveau de l’articulation de la hanche.
Vous souhaitez augmenter votre capacité cardio-respiratoire et votre explosivité ? Le box jump, qui consiste à sauter sur une box plus ou moins grande, est l’exercice qu’il vous faut !
Cet exercice au poids du corps permet de développer les pectoraux et les triceps d’une manière générale. Il consiste en une sorte de pompe debout entre deux supports surélevés.
Chaque WOD (Workout Of The Day),correspondant à l’entraînement du jour comprend un ou plusieurs exercices et permet de travailler trois objectifs différents que sont l’haltérophilie, le cardio et la gym afin d’optimiser, l’endurance, le cardio, la respiration, l’endurance, le musculaire, la force, l’équilibre, l’agilité et la souplesse.
Notre réseau d’entraîneur CrossFit en Suisse sont des professionnels du coaching, ils s’adaptent à tous les niveaux, et à tous les besoins.
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